maszyny na silowni

[...] talerzyki bo są tylko 2 na jakieś 25 ławek i stanowisk... no i brak podwyższenia żeby łydki poćwiczyć, trzeba kombinować Dobrą stroną jest obecność dość rzadko spotykanej maszyny do pompek na poręczach/podciągania gdzie można sobie odjąć do 80kg wagi ciała, także świetne dla początkujących co nie potrafią się dużo razy dzwignąć. Nie dość że [...]

[...] dzień wolny i pojechałem na inną siłownie wykonać trening pleców i tricepsów. Ćwiczenia jakie leciały nie pamietam, ogólnie na plecy poszło jakieś 30serii, Praktycznie same maszyny typu hamer+mc. Masakra jakaś, jak bede miał wolne to bede sie tam wybierał na tamtą siłownie... Tutaj link, w galerii są fotki.Mega hardcorowa siłowni [...]

[...] zapytał mnie ile ważę, odpowiedziałem, z automatu- "a ile daje?". Cóż, nie chodziło mu o nawiązanie gadki odnośnie mojej formy, a chciał potraktować mnie jak dociążenie maszyny%-){{:-( Życie jest okrutne, kończę z treningami:-| Po 'swoim' treningu bica dołożyłem jeszcze parę pompujących ruchów na hamerze-modlitewniku, każdą rękę osobno, oraz [...]

[...] przestrzeni %-) Mianowicie: strefa wolnych ciężarów jest oddzielona jakimś przechodnim korytarzem (z zewnątrz) od reszty siłowni, na której znajduje się strefa cardio, maszyny czy też tzw. "strefa kobiet", szatnie itd. - wydaje się to być niczym, ale punktem kulminacyjnym jest to, że żeby z tej strefy wolnych ciężarów dostać się na "drugą [...]

Teraz to nie ma co marudzić gdzie, ważne że coś idzie zrobić :) No to jest akurat 100% racji. Choć dzisiaj trening na normalnej siłowni i niebo, a ziemia, sprzęt na plecy na tej siłowni mega wypas, te „stare” maszyny wchodzą jakoś dużo lepiej niż te nowe hammery.

[...] 4.Wyciskanie siedząc maszyna chwyt 1--16x50/12x60/10x65/8x70/6x75 5.Wyciskanie siedząc maszyna chwyt 2--12x70/10x75/8x80/6x2x85 trening wykonany w ładnym przypięciu--maszyny pomagają w izolacji mięśni chyba takiej odmiany potrzebowałem:-)) W szatni zobaczyłem bez koszulki chłopaka który przez kilka lat '' bujał'' się po Jaworze szpanując [...]

Chodzę do profesjonalnej siłowni, więc ze sprzętem raczej nie będzie problemu (brakuje tylko maszyny smitha i hack-maszyny). A cwiczeń unikam ze względu na młody wiek (jak już napisałem mam teraz 15 lat; w marcu '08 skończę 16 lat) i niezakończony wzrost kostny oraz to, że owe cwiczenia należą do grupy najbardziej kontuzjogennych nawet przy [...]

[...] dot. cięzkiego trzymania diety - no przyznaję że jak ktoś pracuje 12h to nie jest to łatwe - ja mam ten plus że mieszkanie mam 30 metrów od siłowni (pełno sprzętu, jakieś maszyny symulujące wspinanie się po linie, cuda ale jest i podstawa - wolne ciężary), basenu i marketu ASDA a kilometr od domu mam targ gdzie zaopatruję się w warzywa i nogi [...]

"polskie siłki są, za przeproszeniem, dupiato wyposażone w 99%. mają jakieś bezsensowne maszyny do rozpietek, do brzuszków i te głupie siedziska do ćwiczenia nóg dla babek.... jakby nie mogli zamiast tego Power Racków, platform i pożądnych sztang i hantli skołować...." Bo nie każdemu zależy na rozwoju masy i siły, wielu ludzi ćwiczy dla [...]

[...] !!! Prostowanie nóg 6x20 + 2x drop 6x20 x 45kg + ds po 10p kolejno: 70-50-40-30-20 x2s Przysiady na HACK maszynie Rampa 10 10x40 /10x50 /10x80 /10x90 /10x100 /10x110 ciezaru maszyny nie licze Przysiady na maszynie przodem 4 x 14 14x40 /14x80 /14x90 /14x100 + ciezaru maszyny nie licze Syzyfki 3x max 12-12-14 %-) Uginanie nóg w dwóch wersjach 3s [...]

[...] Nadszedł czas na dołożenie ćwiczeń i zwiększenie obciążeń. Ćwiczenia na klatkę piersiową dzisiaj nie było. Chyba dzisiaj w planie było robienie klaty bo wszystkie maszyny jak na złość były pozajmowane a jak się zwolniły to już nie miałam siły. Rozgrzewka - 10 min spacer na bieżni, 5 min skakanka 1 ściąganie na maszynie siedząc [...]

[...] wychodzę na miasto na żadną, nie kupuję karnetów. Mieszkam w akademiku i tutaj mamy własną siłownię, na którą trzeba się rejestrować, gdyż chętnych wielu, a jest mała. Jest to super dobre dla mnie, bo mam tam prawie wszystko, czego potrzebuję, duuży wybór obciążeń i praktycznie darmo:-D Jedyne, czego tam brak, to bardziej profesjonalne maszyny.

[...] obciążenie - aby wywołać reakcje organizmu w postaci przyrostu mięśni należy zastosować odpowiednie obciążenie. Ćwiczący siłowo wykorzystują do tego wolne ciężary lub maszyny. 2. częstotliwość - badania pokazują, iż największe reakcje anaboliczne zachodzą w komórkach mięśniowych przez okres 36-48 godzin po zakończonym treningu, później im [...]

[...] ruchu. Grzegorz Zieliński: W sesji przygotowawczej do tegorocznych Mistrzostw Polski oraz Mistrzostw Świata w kulturystyce Weteranów wykonywałem 80% ćwiczeń używając maszyny hydrauliczne REACTOR. Trening na maszynach hydraulicznych wywołuje maksymalne dokrwienie mięsni, co było receptą na poprawę użylenia. Maszyny pozwalają na [...]

[...] 9. Uginanie nóg leżąc (15kg i 20kg) 10. Przywodziciele na wyciągu dolnym bramie (5kg i 5kg) 11. Odwodziciele j.w.(5kg i 10kg) 12. Wspięcia na palce siedząc (4kg)(nie ma maszyny więc robię analogowo z obciążnikami na rzepy na nogach) Aerobów już nie zdążyłam. Odbiór! Ps. 1. Czy mogę Wasze Miłości, zamienić wyciskanie sztangielek siedząc na [...]

Na uczelnianiej siłowni korzystam z przyrządów siłowych:) rozpoczynam trening do wioseł, a następnie idą inne maszyny. tylko nie korzystam z maszyn na tej siłowni na której mam wykupiony karnet:) po prostu chodze na dwie siłownie:) chciałabym zastapić, jednak na razie mam wykupiony karnet na tej siłowni gdzie maszyny nie są w najlepszym stanie. [...]

[...] solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. Szatnie olbrzymie, wszystko nowe i ładne. Sprzęt mega konkretny, samych maszyn do treningu klatki jest ok.10, nie licząc maszyny smith'a oraz bram. http://www.fitnessmaximus.com.pl/ Bukowa(obok Tesco) - jeśli ktoś chce ze mną porozmawiać czy oprowadzić go po klubie, zrobić trening itd. To [...]

Plecy: Hammer podchwytem 15/12/12/10/8 Podciąganie maszyny siedząc neutralnie do klatki 12/12/12/10/8 Ściąganie drążka szeroko do klatki z góry 15/12/12/10/8 Podciąganie maszyny siedząc nachwytem do klatki 15/12/12/10/8 Klata: Butterfly 8 serii do 20 do 12 Barki: Unoszenie na boki-łokciami na maszynie 8 serii od 25 do 12 Odczucia: Po pracy od [...]

[...] 3B. Ściąganie podchwytem z wyciągu górnego 15x7x5 15x7x5 15x7x5 15x7x5 15x7x3 15x6x2 15x7x3 15x6x2 15x 5 serii 15x 5 serii +przyciąganie maszyny do brzucha siedząc 15x 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=y5Gw02yQ6q8&feature=youtu.be Biceps: 4.Uginanie hantli podchwytem 15x11kg 12x11kg 10x13kg 10x13kg [...]

[...] Przypominam, iż gwarancja ta stanowi wiążącą umowę między klientem a sprzedawcą w myśl prawa Polskiego. Otrzymałem wyciąg, na którym ćwiczenie w pozycji stojącej twarzą do maszyny jest całkowicie niestabilne i niemożliwe do wykonania. Ponadto instrukcja jego instalacji, oraz druga instrukcja która otrzymałem, będąca jedynym autoryzowanym przez [...]